參加三天「減壓生活禪」研習會收穫良多，學習許多生活禪的理念和技巧。一些生活禪，如走路禪和吃飯禪，在陳武雄前主委的指導與講解下，經過多次的體驗和練習，有較深刻的理解，也能在實際情況下，掌握原則與重點，而輕鬆加以應用。這些技巧和理念有助壓力紓解，也能安定身心，而提升生活品質與工作效率。平時我有寫日記習慣，將這三天的研習內容重點分享，希望對您有所助益，也請指正。
作者: Frank Fang
法鼓八式動禪(立式)
法鼓八式動禪是容易學習和應用的身心運動，依據「清楚放鬆」原則，持續規律練習就會熟練，而掌握動禪的技巧和心要，就可在生活中自我鍛鍊，隨時活動，不但可以享受運動過程，也能改善身心靈健康。
將正念融入身體活動
正念研究在健康科學和醫學領域，最近十年如雨後春筍，在體育或運動領域也逐漸受到重視，依據相關的文獻資料，正念介入身體活動的方式是可行的，運動加上正念可以獲得更多的身心益處，能夠增加身體活動量和改善心理特質。
身體活動與腦部健康
規律身體活動對於腦部健康已被證實有相當多的益處，透過許多機轉改善老化所帶來的負面效果，包括改善最大攝氧量、腦血流量、腦結構、氧化壓力、心血管危險因素和睡眠品質等生理、生物和心理指標，因而預防或延遲失智症狀的發生。除了這些正面效益外，規律運動還有許多好處，包括提升全人健康、提升身體功能、減少疾病罹患率與死亡率，和維持獨立自主的生活方式，這些都是成功老化希望擁有的特質。
癌症患者的身體活動與運動指導
「如何減少癌症罹患機率？」、「從事身體活動可以減少罹患率嗎？」「如罹患癌症，運動可改善治療效果或減少復發率？」、「患者從事有氧運動或重量訓練安全嗎？」
身體活動、體適能與醫療資源
從事足夠身體活動可以減低醫療費用？心肺功能比較好的人醫療費用會減少？身體活動較多或心肺功能較佳者醫療資源使用機率較少？疾病患者每年的醫療費用和一般人相差多少？疾病患者如果從事適度運動，會節省醫療支出？如會，會減低多少？如果民眾從事足夠的身體活動量，會減低整體醫療費用多少百分比？類似這類的問題，在高齡及慢性疾病人口漸增，但國家整體資源有限的雙重壓力下，已被高度關注。