增加身體活動減少壓力產生的負面情緒

Photo by Pixabay on Pexels.com

本研究即時收集大樣本成年人的日常壓力、身體活動和情緒反應資料,探討參與者在日常生活中身體活動與負面情緒的關係,了解身體活動可以減少壓力情境的負面情緒反應。研究結果顯示,成年人從事運動的日子,日常壓力的負面的情意反應較少。而且,在日常生活壓力情況下,身體活動足夠者比起身體活動不足者的負面情意反應較小,較能紓解或減少負面的情緒反應,

運動對代謝症候群患者藥物使用和健康的影響

代謝症候群成年人的盛行率約20-40%。不同處理方式(如藥物與非藥物治療)何者較佳?對於藥物劑量、醫療費用和健康狀況是否會有不同的效果?過去較少研究探討相關問題,最近一篇隨機分派研究,以不同介入方式「藥物治療併同運動介入」與「藥物治療」,在五年介入期間,比較代謝症候群成年人的藥物劑量、費用和健康等差異。 本文介紹這篇研究的研究方法和結果,並提出運動指導與建議。

阻力訓練–減少疾病罹患率和死亡率

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

最近相關研究越來越多,對於阻力訓練的益處不再局限於肌肉適能的改善,而對於健康促進和疾病預防與管理的效益上也有更多的了解,本文針對阻力訓練的益處、與慢性疾病和死亡率的研究結果、阻力訓練的運動處方與建議等主題加以說明,期盼對於阻力訓練的益處有更深入的了解,同時掌握阻力訓練的原則和方法,在家裡或辦公室以簡便的器材和體重就能訓練,而達到「運動生活化」的目標。

骨質疏鬆症的運動指導與建議

Photo by Maksim Goncharenok on Pexels.com

適度運動可增加骨質密度、容積和肌肉功能,可減少罹患骨質疏鬆症和骨折風險,本文針對運動益處、過去研究限制、體適能檢測與運動處方、運動注意事項和建議等主題,加以說明,希望有助於健康促進和運動習慣的養成。

自閉症患者的運動處方與指導策略

Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com

許多單位提供實用的運動指導與建議,如美國運動醫學會和美國自閉症(ASD)專業發展中心提出27種具研究實證的策略。本文就ASD與運動處方與訓練的主題加以說明,包括體適能檢測與運動處方的原則、建議與策略,希望對關心「ASD與運動」的指導者有幫助,也能提升ASD患者的身心健康。  

自閉症青少年的身體活動、靜態行為和身體組成

Photo by Pixabay on Pexels.com

過去身體活動與自閉症相關議題的研究不多, 本文分享一篇美國孩童的健康調查報告,內容整理分析大量青少年統計資料,比較一般青少年和自閉症青少年身體活動量、靜態行為和身體組成的差異,並探討相關的議題。

第二類型糖尿病身體活動與運動指導新思維

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

改善糖尿病的主要方法為藥物(胰島素)、飲食和運動,因此,要有效和安全改善糖尿病,除依醫生建議服藥外,也要養成健康生活方式,包括良好飲食與規律運動,並了解這三種方法對血糖的交互作用。本文聚焦在T2 D,以實用和更新的觀點,針對糖尿病的判斷、身體活動/運動的益處、運動處方與指導和運動時的注意事項等面向加以說明。

運動行為改變法理論與策略的新思維

This is an image caption

美國運動醫學會參考相關研究文獻,近期提出7個運動行為的理論或模式 (ACSM, 2022),除強化原有之理論與策略外,另新增雙意識理論,形成一個較多元與整體的架構,藉之了解增強或妨礙運動的動機和因素,據以採取有效的策略改變運動行為。