分類: 運動新知

本文整理重要的研究結果，說明規律運動或增加身體活動對憂鬱症病人的益處及可能的機轉，包括改善腦部結構與功能、氧化壓力、發炎指標和神經內分泌系統等，並提供運動指導原則和建議。希望能拋磚引玉，喚起更多人對於「身體活動與憂鬱症」議題的關注，提醒醫護人員將「運動」列入憂鬱症的照護計畫，提供病人安全且有效的運動指導，並給予支持及鼓勵，引領病人感受運動帶來身心靈健康的實質成果。

「運動要適度，不要過或不及」，適度運動可以提升免疫功能，減少上呼吸道感染和生病機率，反之，參與過度激烈長時間運動，有些人於運動後一段時間會增加病毒感染機會。

針對身體衰弱的評量方法、運動益處、運動指導原則和運動處方，整理出一些較為具體和實用的資料，希望能真正幫助高齡虛弱者養成運動習慣，享受身體活動過程，也在運動中體會健康和生命的美好，享受「健康老化」或「成功老化」的生活。

規律身體活動對於腦部健康已被證實有相當多的益處，透過許多機轉改善老化所帶來的負面效果，包括改善最大攝氧量、腦血流量、腦結構、氧化壓力、心血管危險因素和睡眠品質等生理、生物和心理指標，因而預防或延遲失智症狀的發生。除了這些正面效益外，規律運動還有許多好處，包括提升全人健康、提升身體功能、減少疾病罹患率與死亡率，和維持獨立自主的生活方式，這些都是成功老化希望擁有的特質。

　「如何減少癌症罹患機率？」、「從事身體活動可以減少罹患率嗎？」「如罹患癌症，運動可改善治療效果或減少復發率？」、「患者從事有氧運動或重量訓練安全嗎？」

從事足夠身體活動可以減低醫療費用？心肺功能比較好的人醫療費用會減少？身體活動較多或心肺功能較佳者醫療資源使用機率較少？疾病患者每年的醫療費用和一般人相差多少？疾病患者如果從事適度運動，會節省醫療支出？如會，會減低多少？如果民眾從事足夠的身體活動量，會減低整體醫療費用多少百分比？類似這類的問題，在高齡及慢性疾病人口漸增，但國家整體資源有限的雙重壓力下，已被高度關注。