標籤: 伸展操

這個國健署製作約20分左右高齡健康操，內容包括伸展操、有氧運動和阻力運動，可以依自己的體能與健康狀況，站立或坐在椅子上實施，過程有節拍，有示範者帶領，動作活潑，背景有台灣文化氣息，也有重點提示，參與者應可以容易跟上節奏。

國健署製作的上班族健康操，包括伸展操、有氧運動和阻力運動（重量訓練），動作簡單，實用有趣，適合在辦公室、家裡或戶外實施，只要利用自己體重或周邊環境就可以活動。