標籤: 阻力訓練 重量訓練 肌力訓練 慢性疾病 運動處方 疾病預防 運動指導

最近相關研究越來越多，對於阻力訓練的益處不再局限於肌肉適能的改善，而對於健康促進和疾病預防與管理的效益上也有更多的了解，本文針對阻力訓練的益處、與慢性疾病和死亡率的研究結果、阻力訓練的運動處方與建議等主題加以說明，期盼對於阻力訓練的益處有更深入的了解，同時掌握阻力訓練的原則和方法，在家裡或辦公室以簡便的器材和體重就能訓練，而達到「運動生活化」的目標。