標籤: 阻力運動

這個「高齡者彈力帶」影片是由台北市衛生局委託台灣師大運動休閒學院規劃製作，希望高齡者在家裡就可以方便跟著做，利用彈力帶來訓練全身的肌肉群，而改善肌肉適能。

這個國健署製作約20分左右高齡健康操，內容包括伸展操、有氧運動和阻力運動，可以依自己的體能與健康狀況，站立或坐在椅子上實施，過程有節拍，有示範者帶領，動作活潑，背景有台灣文化氣息，也有重點提示，參與者應可以容易跟上節奏。