標籤: 重量訓練

國健署製作的上班族健康操，包括伸展操、有氧運動和阻力運動（重量訓練），動作簡單，實用有趣，適合在辦公室、家裡或戶外實施，只要利用自己體重或周邊環境就可以活動。

簡易阻力訓練，在家或辦公室利用簡易器材或空手皆可做。