分類: 正念生活

正念研究在健康科學和醫學領域，最近十年如雨後春筍，在體育或運動領域也逐漸受到重視，依據相關的文獻資料，正念介入身體活動的方式是可行的，運動加上正念可以獲得更多的身心益處，能夠增加身體活動量和改善心理特質。

減壓生活禪的理念和方法，可以用在日常生活中，也可用在運動情境，經常的練習可以紓解壓力，也可增加身體活動量，提升身心靈健康。

老化導致身體活動量減少，不但提升慢性疾病的罹患率，也使身體功能的逐漸衰退，而引起許多健康問題。最近有學者以中高齡者為研究對象，探討正念訓練是否能夠提升運動時間和內在動機，這篇論文有其原創性的價值，有關其研究動機、方法和結果等內容值得加以了解。

靜坐是近年來很熱門的主題，它可以帶來許多身心益處，包括紓解壓力、促進健康、改善睡眠、提升能量、專注靜心和找回自己等，對於忙碌或工作壓力大的人更需要靜坐來安定神經和調整身心。

規律走路帶來許多身心的益處，而將靜坐或正念技巧融入走路的「正念走路」，無形中讓身體維持在一種放鬆、歡喜和覺知的狀態，讓走路更有趣，更能夠持久，好上加好，更容易養成運動習慣。