高齡者彈力帶運動

    這個「高齡者彈力帶」影片是由台北市衛生局委託台灣師大運動休閒學院規劃製作，希望高齡者在家裡就可以方便跟著做，利用彈力帶來訓練全身的肌肉群，而改善肌肉適能。

   帶領老師的示範動作很標準，說明清楚，容易跟隨。可選擇適合的彈力帶跟著一起活動，每週做2-3天，就能達到訓練效果。如沒有彈力帶，也可以空手跟著一起做。

  運動時要注意安全，要做伸展操或緩和運動，依據自己的能力活動，不要勉強，如有疼痛或不適，要停止運動。過程能配合呼吸，覺察身體用力和放鬆的感覺，更能放鬆心情。