老化導致身體活動量減少，不但提升慢性疾病的罹患率，也使身體功能的逐漸衰退，而引起許多健康問題。最近有學者以中高齡者為研究對象，探討正念訓練是否能夠提升運動時間和內在動機，這篇論文有其原創性的價值，有關其研究動機、方法和結果等內容值得加以了解。

靜坐是近年來很熱門的主題，它可以帶來許多身心益處，包括紓解壓力、促進健康、改善睡眠、提升能量、專注靜心和找回自己等，對於忙碌或工作壓力大的人更需要靜坐來安定神經和調整身心。

規律走路帶來許多身心的益處，而將靜坐或正念技巧融入走路的「正念走路」，無形中讓身體維持在一種放鬆、歡喜和覺知的狀態，讓走路更有趣，更能夠持久，好上加好，更容易養成運動習慣。