正念訓練提升身體活動量和內在動機

老化導致身體活動量減少,不但提升慢性疾病的罹患率,也使身體功能的逐漸衰退,而引起許多健康問題。最近有學者以中高齡者為研究對象,探討正念訓練是否能夠提升運動時間和內在動機,這篇論文有其原創性的價值,有關其研究動機、方法和結果等內容值得加以了解。

正念走路

規律走路帶來許多身心的益處,而將靜坐或正念技巧融入走路的「正念走路」,無形中讓身體維持在一種放鬆、歡喜和覺知的狀態,讓走路更有趣,更能夠持久,好上加好,更容易養成運動習慣。