高齡者有氧運動健康操 Photo by Anna Shvets on Pexels.com 這28分鐘的影片所設計的動作主要是有氧運動,還有一些阻力運動伸展操,經常跟著做就可以提升心肺功能,也能改善肌肉適能和柔軟度,進而改善生活品質和促進健康。