標籤: 運動指導

最近相關研究越來越多，對於阻力訓練的益處不再局限於肌肉適能的改善，而對於健康促進和疾病預防與管理的效益上也有更多的了解，本文針對阻力訓練的益處、與慢性疾病和死亡率的研究結果、阻力訓練的運動處方與建議等主題加以說明，期盼對於阻力訓練的益處有更深入的了解，同時掌握阻力訓練的原則和方法，在家裡或辦公室以簡便的器材和體重就能訓練，而達到「運動生活化」的目標。

適度運動可增加骨質密度、容積和肌肉功能，可減少罹患骨質疏鬆症和骨折風險，本文針對運動益處、過去研究限制、體適能檢測與運動處方、運動注意事項和建議等主題，加以說明，希望有助於健康促進和運動習慣的養成。

許多單位提供實用的運動指導與建議，如美國運動醫學會和美國自閉症(ASD)專業發展中心提出27種具研究實證的策略。本文就ASD與運動處方與訓練的主題加以說明，包括體適能檢測與運動處方的原則、建議與策略，希望對關心「ASD與運動」的指導者有幫助，也能提升ASD患者的身心健康。  

自閉症(ASD)患者會有哪些運動障礙？ 運動障礙越多，運動參與會越少？本文介紹兩篇ASD的研究文獻，以了解ASD患者常遇見的運動障礙，並提供一些對策和建議。

運動訓練可以改善自閉症的刻板反覆行為？ 本文提供相關的研究及實證和運動指導的資訊或建議。

改善糖尿病的主要方法為藥物（胰島素）、飲食和運動，因此，要有效和安全改善糖尿病，除依醫生建議服藥外，也要養成健康生活方式，包括良好飲食與規律運動，並了解這三種方法對血糖的交互作用。本文聚焦在T2 D，以實用和更新的觀點，針對糖尿病的判斷、身體活動/運動的益處、運動處方與指導和運動時的注意事項等面向加以說明。

本文整理重要的研究結果，說明規律運動或增加身體活動對憂鬱症病人的益處及可能的機轉，包括改善腦部結構與功能、氧化壓力、發炎指標和神經內分泌系統等，並提供運動指導原則和建議。希望能拋磚引玉，喚起更多人對於「身體活動與憂鬱症」議題的關注，提醒醫護人員將「運動」列入憂鬱症的照護計畫，提供病人安全且有效的運動指導，並給予支持及鼓勵，引領病人感受運動帶來身心靈健康的實質成果。

針對身體衰弱的評量方法、運動益處、運動指導原則和運動處方，整理出一些較為具體和實用的資料，希望能真正幫助高齡虛弱者養成運動習慣，享受身體活動過程，也在運動中體會健康和生命的美好，享受「健康老化」或「成功老化」的生活。

　「如何減少癌症罹患機率？」、「從事身體活動可以減少罹患率嗎？」「如罹患癌症，運動可改善治療效果或減少復發率？」、「患者從事有氧運動或重量訓練安全嗎？」