參加三天「減壓生活禪」研習會收穫良多，學習許多生活禪的理念和技巧。一些生活禪，如走路禪和吃飯禪，在陳武雄前主委的指導與講解下，經過多次的體驗和練習，有較深刻的理解，也能在實際情況下，掌握原則與重點，而輕鬆加以應用。這些技巧和理念有助壓力紓解，也能安定身心，而提升生活品質與工作效率。平時我有寫日記習慣，將這三天的研習內容重點分享，希望對您有所助益，也請指正。
標籤: 正念
將正念融入身體活動
正念研究在健康科學和醫學領域，最近十年如雨後春筍，在體育或運動領域也逐漸受到重視，依據相關的文獻資料，正念介入身體活動的方式是可行的，運動加上正念可以獲得更多的身心益處，能夠增加身體活動量和改善心理特質。
正念走路
規律走路帶來許多身心的益處，而將靜坐或正念技巧融入走路的「正念走路」，無形中讓身體維持在一種放鬆、歡喜和覺知的狀態，讓走路更有趣，更能夠持久，好上加好，更容易養成運動習慣。