標籤: 高齡者

這個「高齡者彈力帶」影片是由台北市衛生局委託台灣師大運動休閒學院規劃製作，希望高齡者在家裡就可以方便跟著做，利用彈力帶來訓練全身的肌肉群，而改善肌肉適能。

這28分鐘的影片所設計的動作主要是有氧運動，還有一些阻力運動伸展操，經常跟著做就可以提升心肺功能，也能改善肌肉適能和柔軟度，進而改善生活品質和促進健康。