Frank Fang ，作者 Healthy Land 333 - 第 2 頁，總計 2 頁

稻盛和夫「心。人生皆為自心映照」心得分享

日本稻盛和夫採用「相由心生」的理念，維持善良、正念和利他的心境，而對公司和社會產生巨大且正面的貢獻。

「運動要適度，不要過或不及」，適度運動可以提升免疫功能，減少上呼吸道感染和生病機率，反之，參與過度激烈長時間運動，有些人於運動後一段時間會增加病毒感染機會。

靜坐是近年來很熱門的主題，它可以帶來許多身心益處，包括紓解壓力、促進健康、改善睡眠、提升能量、專注靜心和找回自己等，對於忙碌或工作壓力大的人更需要靜坐來安定神經和調整身心。

規律走路帶來許多身心的益處，而將靜坐或正念技巧融入走路的「正念走路」，無形中讓身體維持在一種放鬆、歡喜和覺知的狀態，讓走路更有趣，更能夠持久，好上加好，更容易養成運動習慣。

簡易阻力訓練，在家或辦公室利用簡易器材或空手皆可做。

分享美國心臟協會的走路運動影片。在家裡或辦公室方便簡單有趣的走路運動，經常跟著影片運動，就可以增加心肺功能。

規律運動有許多益處，運動時要採取合理有效的訓練方法，以提升體適能和促進健康，運動前的安全評估是減少運動傷害和設計運動處方很重要的步驟。

由規律運動、身體活動與體適能的角度，探討運動對於CKD病人的益處和安全，提供運動指導原則和建議，尤其是血液透析時的運動注意事項，以減少運動的意外事件。

針對身體衰弱的評量方法、運動益處、運動指導原則和運動處方，整理出一些較為具體和實用的資料，希望能真正幫助高齡虛弱者養成運動習慣，享受身體活動過程，也在運動中體會健康和生命的美好，享受「健康老化」或「成功老化」的生活。