分類: 運動新知

本研究即時收集大樣本成年人的日常壓力、身體活動和情緒反應資料，探討參與者在日常生活中身體活動與負面情緒的關係，了解身體活動可以減少壓力情境的負面情緒反應。研究結果顯示，成年人從事運動的日子，日常壓力的負面的情意反應較少。而且，在日常生活壓力情況下，身體活動足夠者比起身體活動不足者的負面情意反應較小，較能紓解或減少負面的情緒反應，

代謝症候群成年人的盛行率約20-40%。不同處理方式（如藥物與非藥物治療）何者較佳？對於藥物劑量、醫療費用和健康狀況是否會有不同的效果？過去較少研究探討相關問題，最近一篇隨機分派研究，以不同介入方式「藥物治療併同運動介入」與「藥物治療」，在五年介入期間，比較代謝症候群成年人的藥物劑量、費用和健康等差異。 本文介紹這篇研究的研究方法和結果，並提出運動指導與建議。

最近相關研究越來越多，對於阻力訓練的益處不再局限於肌肉適能的改善，而對於健康促進和疾病預防與管理的效益上也有更多的了解，本文針對阻力訓練的益處、與慢性疾病和死亡率的研究結果、阻力訓練的運動處方與建議等主題加以說明，期盼對於阻力訓練的益處有更深入的了解，同時掌握阻力訓練的原則和方法，在家裡或辦公室以簡便的器材和體重就能訓練，而達到「運動生活化」的目標。

適度運動可增加骨質密度、容積和肌肉功能，可減少罹患骨質疏鬆症和骨折風險，本文針對運動益處、過去研究限制、體適能檢測與運動處方、運動注意事項和建議等主題，加以說明，希望有助於健康促進和運動習慣的養成。

許多單位提供實用的運動指導與建議，如美國運動醫學會和美國自閉症(ASD)專業發展中心提出27種具研究實證的策略。本文就ASD與運動處方與訓練的主題加以說明，包括體適能檢測與運動處方的原則、建議與策略，希望對關心「ASD與運動」的指導者有幫助，也能提升ASD患者的身心健康。  

自閉症(ASD)患者會有哪些運動障礙？ 運動障礙越多，運動參與會越少？本文介紹兩篇ASD的研究文獻，以了解ASD患者常遇見的運動障礙，並提供一些對策和建議。

運動訓練可以改善自閉症的刻板反覆行為？ 本文提供相關的研究及實證和運動指導的資訊或建議。

過去身體活動與自閉症相關議題的研究不多， 本文分享一篇美國孩童的健康調查報告，內容整理分析大量青少年統計資料，比較一般青少年和自閉症青少年身體活動量、靜態行為和身體組成的差異，並探討相關的議題。

改善糖尿病的主要方法為藥物（胰島素）、飲食和運動，因此，要有效和安全改善糖尿病，除依醫生建議服藥外，也要養成健康生活方式，包括良好飲食與規律運動，並了解這三種方法對血糖的交互作用。本文聚焦在T2 D，以實用和更新的觀點，針對糖尿病的判斷、身體活動/運動的益處、運動處方與指導和運動時的注意事項等面向加以說明。

美國運動醫學會參考相關研究文獻，近期提出7個運動行為的理論或模式 (ACSM, 2022)，除強化原有之理論與策略外，另新增雙意識理論，形成一個較多元與整體的架構，藉之了解增強或妨礙運動的動機和因素，據以採取有效的策略改變運動行為。