分享和介紹楊定一和楊元寧著， 「靜坐的科學、醫學和心靈之旅」這本書。
靜坐是近年來很熱門的主題，對於一般人，它可以帶來許多身心益處，包括紓解壓力、促進健康、改善睡眠、提升能量、專注靜心和找回自己等，對於忙碌或工作壓力大的人更需要靜坐來安定神經和調整身心。
如何在生活中練習靜坐，而成為生活的一部份，在開始練習時，就需要有些適當的書籍或資料做參考，讓我們更了解靜坐的益處和練習方法。楊定一和楊元寧所著「靜坐的科學、醫學與心靈之旅」，這本書可以提供許多寶貴資訊，包括基礎靜坐的技巧、靜坐的共通要領、靜坐對身心的影響和理解實相—一段心靈之旅，很適合一般人參考。
這本書是作者多年靜坐和教學所累積的心得，不但由技術、科學和經驗層面說明靜坐，也希望能深入了解和開展人生意義。 本書內容有許多部份以問答的方式呈現，容易瞭解和掌握重點，也可在生活中加以應用，作者希望這本書所介紹的方法和理念能與更多人分享。
我個人平時有靜坐習慣，在閱讀這本書時，發現許多靜坐的技術、理念、經驗和研究報告很實用，不但可以融入和應用在平時的靜坐， 對於靜坐也有更廣泛和深刻的理解或認識 。這本書深入淺出，以問答方式對靜坐做詳細的回應說明， 內容適合一般民眾或上班族參考，以下介紹本書幾個理念，引號「」的內容是作者的看法：
一、靜坐可以和宗教無關：
有的人會問練習靜坐，是否要有宗教信仰？ 其實練習靜坐可以沒有宗教色彩，有興趣的人都可以練習靜坐。
「靜坐無關乎任何宗教」，「靜坐是一種鍛鍊心靈、調整思維過程的練習，幫助我們擺脫讓心靈不得清明的分心與雜念」。
二、靜坐不一定要盤腿：
「靜坐無關乎坐姿或任何特定的姿勢」
靜坐不一定要盤腿坐在墊子（或浦團）上，坐在椅子也可以練習。開始練習時，放鬆坐在椅子上練習靜坐，如專注放鬆於呼吸，是較為容易的方法，習慣靜坐後，有機會再練習盤腿靜坐。
「靜坐的姿勢本身是具有療效的，光是坐直，讓脊椎、頸椎和骨盆落在自然的弧度上，就能讓五臟六腑各就其位」。
三、每天利用一點練習靜坐：
開始練習時，時間不用太長，只要有空，可先找個安靜地方靜坐五至十分鐘，慢慢增加靜坐時間，如三十分鐘或更長時間。
「初學者可以找一個方便的固定時段，隨時練習靜坐，若每次能靜坐二十分，就會有很大的助益」。
有些靜坐內容可參考Youtube問答。